Studerend de coronacrisis door

Julia de BruinInstagram, Tips

Studeren. Ook tijdens de coronacrisis ontkomen we er niet aan. Maar dat studeren ziet er nu wel even anders uit dan voorheen. Je bent helemaal op jezelf aangewezen. Volg je al je colleges nog steeds? Misschien vanuit bed of misschien gewoon niet meer. Als je nog steeds al je colleges volgt en bij blijft met de lesstof; lekker bezig! Als je hier wat problemen mee ervaart; geen zorgen. Deze tips helpen jou om dit studiejaar goed af te ronden.

Komen deze tips net te laat omdat jij deze week een tentamen hebt? Halverwege vind je de tips voor die belangrijke nacht doorstuderen.

Als eerste de belangrijkste tip: breng structuur aan in je dag. Maak voor jezelf duidelijk wat je wanneer wilt doen. Je kunt dit iedere dag aan het begin van je studiesessie doen, maar je kunt natuurlijk ook een schema maken voor een week, een maand of een heel blok/semester. Door gestructureerd te werk te gaan weet je zeker dat je niets vergeet en kun je ook met een goed gevoel je rust pakken als je klaar bent voor die dag.

Wie schrijft, die blijft. Hoewel we voor onze studie beste vrienden moeten zijn met onze laptop, is het voor je brein beter om te schrijven. Je hoeft niet nu ineens schriften vol te kliederen, maar kijk eens of je korte aantekeningen en belangrijke punten voor jezelf kunt opschrijven. Zo blijft de stof beter hangen en maak je gelijk een handig overzicht met wat het belangrijkste is om te onthouden.

Stimulerende deuntjes. Veel studenten brengen hun tijd in de UB door met oortjes in, maar waar luisteren ze naar? Hopelijk niet naar hits en keiharde techno. Dit werkt namelijk niet bevorderend voor het studerende brein. Waar je wel naar kunt luisteren? Klassieke muziek! Waarschijnlijk is dit niet de muziek die je normaal gesproken luistert, maar het helpt je zeker om je te concentreren. Op YouTube en Spotify zijn genoeg ‘Classical Music For Studying’ playlists te vinden.

Pauzes. De momenten waar je iedere dag weer naartoe leeft. Plan ook je pauzes in. Maak ze niet te lang en houd je aan de tijd die je ervoor inplant; neem bijvoorbeeld iedere twee uur een pauze. Begin met een kwartier voor een koffiebreak in de ochtend, een half uur voor lunch en nog een kwartier in de middag voor een kop thee.

Breinvoer. Eten is niet alleen een heel fijn excuus om even pauze in te lassen, maar ook cruciaal om de dag goed door te komen. Hoewel je tijdens een studiesessie lichamelijk niet zo actief bent, heeft je brein juist powerfood nodig. Eet in iedere pauze die je neemt. Neem in de korte pauzes een gezonde snack en zorg dat je lunch rijk is aan proteïne. Probeer suiker zo veel mogelijk te verbannen. Voor de zoetekauwen onder ons is dit lastig, maar suiker zorgt voor een enorme dip, die je tijdens het studeren echt niet kan gebruiken.

Siësta! Deze tip is niet voor iedereen, maar alleen voor de siësta-liefhebbers onder ons. Het is niet de bedoeling dat je tijdens je studiesessie uren gaat liggen slapen, maar een dutje doet wonderen voor je productiviteit. Gun jezelf tien tot twintig minuten om even tot rust te komen. Zo kort? Ja! Als je langer slaapt, zul je ook langer de tijd nodig hebben om bij te komen van je dutje. Daar heb je geen tijd voor. Wanneer je een kort dutje doet, krijgt je brein de kans om te herstellen. Je stressniveau zakt en je productiviteit stijgt. Ideaal om daarna weer lekker aan de slag te kunnen.

BBB. Brein, boeken en bewegen. Blijf actief tijdens je studiesessie. Werk dus niet de hele dag op dezelfde plek, maar wissel af waar je studeert. Verplaats na iedere pauze naar een nieuwe plek in je huis. Dit prikkelt je brein.

Komen deze tips net te laat?
Mocht je deze tips zijn gaan lezen, omdat je morgen een tentamen hebt en het leren al tijden uitstelt (we zien jullie wel); voor deze uitstelstudent hebben we ook tips om een nacht door te studeren. Eigenlijk kun je vrijwel alle bovenstaande tips ook toepassen op de nacht. Maar daarnaast zijn er nog twee tips die voor jou extra van belang zijn.

Blijf uit de buurt van je bed. Je bed is normaal gesproken je beste vriend. Maar als je een nacht wilt doorhalen om je tentamen te knallen moet je zeker niet in de buurt komen van je bed. Hoe verleidelijk het ook is om gewoon je boek erbij te pakken terwijl je warm en comfortabel ligt, doe het niet! Je zult namelijk merken dat je concentratie in bed sneller opraakt en je eigenlijk veel liever gewoon wilt slapen.

Houd het licht. Probeer een werkplek voor jezelf te creëren die net zo belicht is als je werkplek overdag. Op die manier zul je je een stuk wakkerder voelen dan wanneer je met een klein lampje aan aan het studeren bent. 

Als je je afvraagt of ‘s nachts studeren nou een goed idee is, nee dat is het zeker niet. Je kunt beter gewoon op tijd beginnen met studeren, dan een dag voor je tentamen gigantisch gestresst een 24-uurs studiesessie te beginnen. Slaap is ontzettend belangrijk voor je brein. Hoe uitgeruster je bent, hoe beter jij je kunt concentreren op de stof.